筋トレ初めて３ヶ月の変化。懸垂ができるようになりました。

ブレイクスルーが起きました。

懸垂ができるようになりました！！(拍手)

筋トレ３ヶ月の変化

当たり前になってきた。

筋トレするのが当たり前になりました。

朝夕ストレッチするようになりましたし、全体的に行動的になった気がします。

またひとつ習慣作りがうまくなりました。

ここまで来るのにたくさんの小さな挫折と工夫がありました。

ジムに行くことに抵抗なくなった。

はじめはジムに行くことに抵抗がありました。

マッチョな人が行くところ、マシンの使い方わかるかな、なんか恥ずかしい、など色んなモヤモヤがありましたが、それも初めだけで、動かせば不安はどこかにいってました。

体動かしてる間は、他のこと考えようがないんですよね。

ジムで周りを気にしなくなった。

重りを軽いの付けてどう思われているんだろうとか、ぎこちない動きなってないかなとか周りの目を気にしなくなりました。

懸垂出来ないの恥ずかしいなと思って、誰もいないの見計らってしている時期もありました。

仕事での変化

言葉が出てくる

体を鍛えたことで、脳の働きが良くなった気がします。

ポテンシャル引き出されました。

集中力上がる

仕事をしていて、ミスが減りました。

え？もう終わったの？とおもう時もしばしばありました。

ブログを書く時のタイピングも早くなっています。

アルコール強くなった

以前よりも二日酔いしなくなり、次の日への影響を考えて飲まないことが減りました。

筋肉がつくとアルコールの分解量が上がるのは本当でした。

今のメニュー

有酸素

20分走ってます。時速８kmくらいで次の日に疲れが残らない程度の負荷をかけ、続けることを優先しています。これ以上かけると疲れが残り、気合いでジムに行く気がしていました。今は、行きたいという気持ちに変わっています。

走り方は、膝が痛くなって来たので、体に負荷が少ない走り方を調べて、フォアフット走法という走り方を見つけて取り入れています。足の裏の前の方で走っています。

着地も自分の体の真下につくようにします。いい感じです。

マシントレーニング

先輩から懸垂楽しいよ！と言われたのですが、ジムに通い初めた頃は１回もできずに、楽しさがわかりませんでした。マシンで懸垂に似た動きをするものがあり、初めは10キロもきつかったのですが、今では50キロまで上がるようになりました。

そして久しぶりに懸垂チャレンジするとできるようになってりました！！(感動)

下半身は、膝を長持ちさせたいので四頭筋を鍛えています。

上半身と下半身を一日おきに交互に鍛えています。

慣れてきたので少しずつ他のトレーニングも取り入れる予定です。

いよいよ楽しくなってきました！

P.S.

これオススメのプロテイン(EAA)です。毎朝とジムに作って持って言ってます。

酸っぱくてサッパリしてます。冷水で作るとプロテイン臭さがほとんどありません。

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