食事と睡眠の関係。
大事だと思っているからこそ気になる話題です。
自分のパフォーマンスを上げるには、食事と睡眠の改善は必須。
睡眠時間を確保することはできるようになってきましたが、次はその質にこだわりたいなと。
以下、最近新しく知った2つのことです。
・甘いもの摂取すると、睡眠不足を感じる。
・炭水化物は早く眠りにはつけるが、浅くなる。
睡眠を深くするには、甘いものをやめて、適度に炭水化物を摂取することが大事。
しかし、深い睡眠とはなんなのだろう。日中寝不足を感じなかったら良しとするか。
砂糖どうしたらやめられるのか。
甘いものやめたい、白砂糖やめよう。甘いものは買わない、食べない。
お菓子売り場に行かない。
ストレス感じると甘いもの欲しくなるというので、ストレスを感じないようにしていきたいです。
